成都石化工业学校：假期的尾声，奔赴未来的序曲

一觉睡到自然醒，

暑假计划成泡影，

“躺平”态度不可行，

假期保持好心情！

暑假已接近尾声，

小化石们的暑期生活过得怎么样了呢？

让我们一起回望、复盘，

向下扎根、向上生长。

快乐再出发！

1.复盘生活习惯假期里的居家生活，没有外在环境的约束，爱自由的天性和惰性就会试图掌控自己，比如作息混乱，黑白颠倒，有时吃饭也不规律，另外加上外出旅游的机会，网络的诱惑性也可能让自己不能自拔，或者总是让我们从学习中分心，甚至剥夺我们的睡眠。

请同学们再次感受一下，这种不规律的作息和长时间混乱的学习生活带给你什么样的体验？给你的身体、生活带来什么影响？如果再来一次这样的生活，可以做哪方面的调整让自己感觉更好一些？什么样的休闲方式可以使自己的身心更和谐，有更持久的快乐?我们可以选择每天坚持半小时至一小时的锻炼，比如晨跑、散步、打羽毛球等，不仅能促进人身体健康，提高免疫力，还能减少焦虑，改善情绪，保持积极状态。

2.复盘学习态度经过一个多月的居家学习，你觉得自己的学习自律性怎么样？这段时间给自己的学习状态从1-10分打分的话，你会给自己打几分？得到的那几分是如何来的？又从哪些方面失分了呢？自己的优势学科是否还在保持？弱势学科有没有提升？针对这个假期遗留的知识难点你打算开学后如何处理？从假期自主安排学习切换到学校上学，面对这种节奏加快的画风，你觉得自己可以做些什么来适应这种变化？

持续学习可以帮助我们保持思维的敏捷和积极的心态。建议同学们劳逸结合，预留适度的学习时间，有计划地复习、预习，理清思路，坚持利用假期查漏补缺；同时保持课外阅读习惯，提高学习自主性。

3.复盘身心健康

假期给了我们足够多的时间和自己、和朋友、和父母相处，能去外界实践、体验、成长，这时身心健康显得尤为重要。

你能保护好自己不受伤害吗？例如：注意游泳安全，防止溺水事件；注意交通安全，防止意外发生；注意居家安全，严防触电事故；注意出行安全，防止安全隐患等。

你能控制好使用电子产品的时间吗？被电子产品吸引不仅仅是因为缺乏自制力，还有可能是因为现实中缺乏人际关系支持、日常学习生活中缺乏成就感和新鲜感等。当电子产品更多地成为情感寄托时，我们需要更重视构建自己现实中的支持力量，通过培养兴趣爱好等寻找手机“代餐”。

你的情绪稳定吗？你和父母的相处和谐吗？你和同学朋友交流沟通了吗？不管怎样，请你回顾一下自己在这个假期的情绪起伏，再次回到那时那刻，去感受自己的心情，你可以找一张纸，画出自己的情绪起伏曲线图，在波峰和波谷处标上发生的事件，如果是快乐高兴等积极情绪，可以再次去体验这种积极的感觉，如果是焦虑、愤怒等消极情绪，试着体会这些情绪背后的“呐喊”是什么，这些情绪给我带来的好处是什么？比如恐慌让我去保护自己，焦虑驱使我采取行动……我想借由情绪表达我内心的什么需求？现在再看当时的情绪，你想说什么？当时你做了什么让你的情绪逐渐平复？同学们，任何情绪都是我们的好朋友，她来的时候，好好看看她，感受她，因为她可以让你更好地认识你自己。

凡所过往，皆丰羽翼。假期复盘，携手追光。回望之后，更应蓄力启航。请相信成长的路上，我们并不孤单。