温州中等幼儿师范学校倪满满老师为2022级新生作题为“做情绪的主人”讲座

2022年9月21日，倪满满老师在阶梯教室给2022级新生做了一个关于做自己情绪的主人的讲座。这个讲座是以情绪控制测试导入的。很多人平时会有无法控制自己的情绪的问题，在此老师就很好的告诉我们应该怎么样去面对。

首先，你应该了解情绪，跟他做朋友。情绪是什么呢？情绪是一种由思维，感觉的行为表现，综合组成的生理和心理状态。它有三个层面，一个是表层的行为，一个是你主观体验，这是它的核心，还有一个就是它的生理唤醒机制。行为表层的解读会是不会让不一样的。主观体验也是最让人瞩目不透的了，因为每个人的主观体验都不一样。提到生理唤醒机制是因为身心是一体的，所以我们会有相应的生理反应。

倪满满老师为2022级新生作题为“做情绪的主人”讲座

我们应该如何培养积极稳定的情绪呢？

第一个是自我体察。我们要想在什么样的情境下，我们当时在想什么，我们当时是什么情绪？

第二个是改变不合理的信念，这里有一个情绪 abc 的法则，就是外部事件，到我们心理活动，再到我们做出的行为，只要我们在心理活动这一步改变了。我们做出的行为也会不一样。

第三个就是适当宣泄。我们可以喊出来做运动，或者找人倾诉

要怎么样培养积极的情绪呢？记录快乐的事情，稳定持久的爱好，合理的学业规划，和谐的人际关系，都是必不可少的因素。

老师在讲述的过程中，穿插了很多视频，放了很多动图，使我们能更好的理解情绪的内核，希望通过这个讲座对大家都能有所帮助，也能更好的控制情绪。