更新日期：2024-01-26 10:52
湖南中考总分为40分，体育考试项目有引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）、实心球、立定跳远、一分钟跳绳学生自选一项；篮球运球、足球运球、排球向上垫球、200米游泳学生自选一项；男1000米、女800米。2024年中考暂未开始，小编整理了2023年的中考体育评分标准作为参考，具体2024年湖南中考体育数据以官方发布为准。
体育中考总分40分，纳入学生初中毕业升学考试总分。体育中考测试项目分值及计分标准将根据政策进行调整，另行公布。
（一）素质类项目：引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）、实心球、立定跳远、一分钟跳绳（学生自选一项，报考前确定），分值10分。
（二）技巧类项目：篮球运球、足球运球、排球向上垫球、200米游泳（学生自选一项，报考前确定），分值15分。
（三）耐力跑项目：2023年取消男1000米、女800米耐力跑项目，该项目以15分满分计入总分，此项调整仅限2023年执行。
1. 引体向上（男）和一分钟仰卧起坐（女）共10分
单位：次
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分值 |
10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | |
|
成绩 |
男（次） | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 0.5 |
| 女（次） | 45 | 40 | 36 | 32 | 28 | 25 | 22 | 20 | ≤19 | |
注：0.5次指考生从直臂悬垂开始，有正确的引体动作和正确的下杠动作但未完整完成一次。
2. 实心球共10分
单位：米
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分值 |
10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | |
|
成绩 |
男 | 9.6 | 9.5 | 9.4 | 9.2 | 9.0 | 8.6 | 8.3 | 7.4 | <7.4 |
| 女 | 7.2 | 7.1 | 7.0 | 6.8 | 6.6 | 6.2 | 5.6 | 5.0 | <5.0 | |
3. 立定跳远共10分
单位：米
|
分值 |
10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | |
|
成绩 |
男 | 2.50 | 2.45 | 2.40 | 2.32 | 2.21 | 2.10 | 1.99 | 1.88 | <1.88 |
| 女 | 2.02 | 1.97 | 1.92 | 1.84 | 1.73 | 1.62 | 1.51 | 1.40 | <1.40 | |
4. 一分钟跳绳共10分
单位：次
|
分值 |
10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | |
|
成绩 |
男 | 190 | 185 | 180 | 170 | 160 | 150 | 140 | 130 | <130 |
| 女 | 180 | 175 | 170 | 160 | 150 | 140 | 130 | 120 | <120 | |
5. 球类自选项目共15分
单位：秒
| 项目 |
分值 |
15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | |
|
篮球 |
成绩（秒） |
男 | 12.00 | 12.40 | 12.80 | 13.70 | 14.30 | 15.10 | 15.80 | 17.40 | 18.00 | 18.30 | 〉18.30 |
| 女 | 14.20 | 14.60 | 14.80 | 16.60 | 17.70 | 18.90 | 20.60 | 22.60 | 23.70 | 24.00 | 〉24.00 | ||
|
足球 |
成绩 （秒） |
男 | 9.00 | 9.20 | 9.40 | 10.10 | 10.50 | 11.10 | 11.60 | 12.40 | 12.60 | 12.90 | 〉12.90 |
| 女 | 11.40 | 11.80 | 12.30 | 13.30 | 14.20 | 14.90 | 15.70 | 17.50 | 18.30 | 18.60 | 〉18.60 | ||
|
排球 |
成绩 （次） |
男 | 32 | 31 | 30 | 27 | 25 | 23 | 20 | 17 | 16 | 15 | ≤14 |
| 女 | 30 | 28 | 25 | 22 | 20 | 18 | 16 | 15 | 14 | 13 | ≤12 | ||
6. 200米游泳共15分
（25米泳道，单位：秒）
|
分值 |
15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | |
|
成 绩 |
男 | 06:00 | 06:10 | 06:20 | 06:30 | 06:40 | 06:50 | 07:00 | 07:10 | 07:20 | 07:30 | >07:30 |
| 女 | 06:30 | 06:40 | 06:50 | 07:00 | 07:10 | 07:20 | 07:30 | 07:40 | 07:50 | 08:00 | >08:00 | |
一、关注考试时间和地点
首先，考生需要关注考试时间和地点。体育考试时间一般比较短，如果不注意，就有可能错过考试。同时，考点也可能发生变化，所以在考试前一定要再次确认考试时间和地点。
二、认真听取学校老师的考试通知
学校老师会在体育考试前向学生们发放考试通知，通知中会告诉考生考试的具体内容和注意事项。考生一定要认真听取，了解考试环节和每个项目的要求，这样才能更好地备考。
三、合理安排体育锻炼时间和强度
为了取得好成绩而进行极端锻炼是不可取的。过度锻炼可能会引起肌肉疲劳和伤害，影响后续的考试，更是严重影响自身身体健康。因此，考生应合理安排锻炼时间和强度，以保持身体健康状态。
四、了解考试内容和评分标准
体育考试内容包括有球类、田径、健身操等多个项目。考生应该了解每个项目的具体要求和评分标准，从而为考试做好充分的准备。
五、着装要合适
体育考试中学生的穿着也是需要注意的。球类运动要穿戴运动鞋，穿戴舒适的运动衣和运动袜，避免受到不必要的影响。
六、保持心情放松，不要紧张
考试前要保持良好的心态。如果过度紧张，反而会影响发挥。可以调整心情和状态，通过做个人感兴趣的事情来缓解紧张情绪，避免对考试造成不利影响。
七、合理规划食物和饮水
体育考试需消耗较多的能量，考生需要充分补充水分和食物。但是也需要注意食物的选择，不能随便乱吃。最好选择易消化、不油腻的食物，如面条、稀饭、鸡蛋等。
八、保持充足的睡眠
充足的睡眠是健康和精神状态的基础。考试前一周，考生应尽量规律睡眠，保证每夜7个小时的睡眠时间。这样，既能使考生的身体得到充分的休息，同时也有助于保持精神状态的好转。
